Hướng dẫn giảm cân trên máy chạy bộ
Kaitashi k-18m trong vòng 2 tuần

Nếu bạn đang ở bài viết này thì rất có thể bạn đang loay hoay tìm cách giảm cân trên máy chạy bộ Kaitashi k-18m trong một khoảng thời gian cố định, ví dụ như nửa tháng. Bài viết chia sẻ những cách tốt nhất để làm được điều này cũng như các mẹo nhỏ trong quá trình. Hãy sẵn sàng cho lối tập mới của bạn. 

Xác định mục tiêu cụ thể khi bắt đầu sử dụng máy chạy bộ Kaitashi k-18m

Bạn cần biết mục tiêu của mình là gì trước khi sử dụng máy chạy bộ cho mục đích giảm cân (không có nghĩa là bạn không thể sử dụng cho các mục tiêu khác).

Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ, thì bạn phải có khả năng duy trì tốc độ và nhịp độ nhất định trong ít nhất 30 phút.

Để giảm cân đạt hiệu quả trên máy chạy bộ Kaitashi k-18m, bạn phải có khả năng cố gắng để đốt cháy một số lượng calo nhất định mỗi phút.

Xác định mục tiêu khi sử dụng máy chạy bộ

Các bước để bắt đầu giảm cân trên máy chạy bộ kaitashi k-18m

Khi bắt đầu sử dụng máy chạy bộ điện với mục đích giảm cân, tôi khuyên bạn nên thiết lập nó ở tốc độ 3mph và độ nghiêng là 0%.

Bắt đầu bằng cách đi bộ như là cách để khởi động nhẹ nhàng trong 15 phút để đổ mồ hôi nhẹ.

Khi bạn đã hoàn thành bước đầu tiên, hãy đi bộ trong 1 phút và sau đó dần dần chạy với tốc độ ổn định. Sau 30 phút, đi bộ và sau đó chạy bộ 30 phút rồi lại đi bộ.

Sau khi thực hiện được ba mươi phút trên, hãy nghỉ ngơi và cảm nhận cảm giác của cơ thể khi đã luyện tập. Nếu bạn thích, hoặc muốn tăng năng suất của việc luyện tập hãy quay lại bước trên.

Nếu không, thì hãy tiếp tục bằng cách tăng tốc độ/độ nghiêng lên 1mph vào ngày hôm sau cho đến khi bài tập cảm thấy đủ thoải mái với bạn hoặc cho đến khi bạn phát hiện ra rằng nó không giúp bạn giảm cân (có thể bạn không đốt đủ calo).

Bắt đầu giảm cân trên máy chạy bộ Kaitashi k-18m

Khi bạn đạt đến tốc độ và độ nghiêng lý tưởng, hãy tiếp tục và sử dụng máy chạy bộ Kaitashi k-18m cho các ngày tập tiếp theo. 

Kiên nhẫn duy trì tần suất luyện tập sẽ là cách tốt nhất để đạt được mục đích giảm cân bạn đã đặt ra ban đầu.

Sử dụng thêm các bài tập có sẵn của máy chạy bộ tại nhà Kaitashi k-18m cũng sẽ góp phần vào quá trình luyện tập. Xen kẽ cách luyện tập để nhanh chóng giảm cân trong vòng 2 tuần cố gắng. Nếu bạn muốn được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm này hãy liên hệ ngay hotline 1800 1132 của Thể thao Tài Phát cũng như nhận ưu đãi khi mua sắm.